Советы для будущих мам
Беременность - это очень ответственный период в жизни женщины. Произошло зарождение новой жизни, с этим будут связаны перемены в организме женщины, к ним нужно быть готовой.
В этот период очень важно уделять большое внимание личной гигиене. Будущей маме, необходимо ежедневно принимать душ или ванну, это очень полезно, так как позволяет женщине не только содержать свое тело в чистоте, но и расслабиться. Ванны не должны быть слишком горячими, также во время беременности, лучше воздержаться от посещения бани.
Если беременность протекает без осложнений, то можно посещать бассейн, плавание очень полезно для здоровья, во время плавания отдыхает позвоночник, все тело расслабляется, но при этом происходит умеренная нагрузка на мышцы, которая способствует их укреплению.
Выбирая одежду и обувь, следует отдавать предпочтения изделиям из натуральных тканей. Фасон одежды, особенно во второй половине беременности, должен быть свободным, чтобы одежда не давила на живот. Учитывая, что в этот период, происходит значительное увеличение молочных желез, нужно выбирать удобное белье, чтобы полностью подходило по размеру.
Нежелательно носить обувь на слишком высоких каблуках, она должна быть на устойчивой подошве, не сжимать ногу.
Для профилактики варикозного расширения вен, можно носить специальные колготки.
В последние месяцы нужно носить бандаж. Бандаж позволит сохранить правильное положение матки, а также предупредит чрезмерное растяжение брюшной стенки.
Половые контакты, во время беременности, не противопоказаны, при ее нормальном течении. Иногда, на ранних сроках, врач может порекомендовать половой покой, если имеется угроза выкидыша. Обо всех изменениях в своем самочувствии следует сообщать врачу.
Физическая нагрузка. Во время беременности противопоказаны тяжелые физические нагрузки, нельзя поднимать тяжести, быстро бегать. Нежелательно работать в ночные смены отдых должен быть полноценным, сон 8-9 часов. Полезен также и короткий дневной отдых, если есть такая возможность. Беременной женщине, просто необходимы, ежедневные прогулки на свежем воздухе, они улучшают настроение и самочувствие в целом, служат своего рода, гимнастикой. Для прогулок лучше выбирать места с богатой природой и чистым воздухам, сады, парки, возможно, выезжать за город.
Питание. Особое внимание, во время беременности, следует уделить питанию, оно должно быть рациональным и сбалансированным. Первый триместр беременности очень важный для малыша, так как в это время происходит формирование внутренних органов.
В этот период необходимо обеспечить организму поступление полноценного белка, пища должна содержать как можно больше витаминов и микроэлементов. Следует ограничить употребление сладостей, конфет, варенья, всевозможных кондитерских изделий из белой муки. Полезны продукты из муки грубого помола, разнообразные свежие овощи и фрукты.
Следует увеличить потребление молочных продуктов, таких как. молоко, творог, сметана (сметана не должна быть слишком жирной). Из рациона беременной желательно исключить пряности, соленья, все возможные копчености, колбасы. Потребность в жидкости, в разные сроки беременности, может быть не одинаковой, также она зависит от состояния беременной женщины и, наличия сопутствующих заболевании, так, например, при повышенном артериальном давлении и, некоторых заболеваниях сердца, жидкость следует ограничивать, чтобы избежать перегрузки в работе сердца и развития отеков. Принимать пищу лучше маленькими порциями, но часто, чтобы не переполнять, и не растягивать желудок. Это будет способствовать лучшему перевариванию пищи, и усвоению питательных веществ.
Наблюдение в женской консультации. С самого начала беременности, необходимо обратиться в женскую консультацию, встать на учет и регулярно посещать врача. Врач определит даты посещения, проведет необходимый объем обследования, и даст нужные рекомендации, в отношении труда и отдыха, с учетом общего состояния организма. Также, в женской консультации, можно будет пройти курс психологической подготовки к родам.
