Эмоциональный интеллект: из чего состоит и как проявляется
Вы замечали, что одни люди легко ладят с окружающими, могут войти в положение и понять чувства практически любого человека. Тогда как другим тяжело понять и принять даже свои эмоции. Все дело в эмоциональном интеллекте или способности человека понимать эмоции и управлять ими. Если IQ — это про аналитические способности, то EQ — про умение ладить с окружающими и с самим собой.
Посмотрим, как определить, что у человека хорошо развит эмоциональный интеллект. Кстати, EQ действительно можно развивать. Если вы хотите обсудить этот вопрос со специалистом, найти хорошего психотерапевта в Мукачево можно, перейдя по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_mukachevo. На сайте qui.help вы найдете проверенных психологов со всей Украины, консультирующих онлайн.
8 признаков развитого EQ
- Умение выслушивать. Человек по-настоящему и живо интересуется другими людьми, учитывает их мнение, пытается понять человека и его мотивацию.
- Большой запас слов для описания эмоций и чувств. Такие люди всегда найдут подходящие слова, чтобы выразить чувства, объяснить происходящее, помочь и поддержать человека в конкретной ситуации.
- Умение «читать» людей. Нередко люди с высоким эмоциональным интеллектом могут определить, какой человек перед ними находится, какие его намерения и чего он хочет.
- Готовность к переменам. Люди с развитым EQ легко адаптируются, они более гибкие, легче привыкают к новым обстоятельствам и людям.
- Способность не фокусироваться на ошибках. Благодаря высокому EQ человек может делать правильные выводы и идти дальше. Весь секрет в балансе — нужно помнить об ошибке, вынести уроки, но не позволять, чтобы страх помешал пробовать еще раз.
- Самодостаточность. Такие люди не зависят от мнения других и не идут на поводу у эмоций. Свои действия оценивают, не сравнивая себя с другими, а руководствуясь только внутренними ориентирами.
- Эмпатия. Сюда входит умение понять чувства и эмоции другого, поставить себя на его место. Проявлять настоящую эмпатию можно даже к незнакомым людям, если понять, что ими движет и что они чувствуют.
- Умение отделить мысли от фактов. Благодаря развитому эмоциональному интеллекту люди понимают, что другие часто преуменьшают или преувеличивают событие, пересказывая историю. Поэтому, чтобы разобраться в ситуации, они ориентируются не на высказанные кем-то мысли, а на факты.
4 составляющих эмоционального интеллекта
Чтобы развивать эмоциональный интеллект, нужно понять, из чего он состоит. Можно выделить четыре основных пазла:
- Самосознание — осознание, анализ эмоций, понимание сильных и слабых сторон личности.
- Самоконтроль — управление эмоциями, в том числе, в состоянии стресса.
- Навыки отношений — выстраивание здоровых отношение, экологичное решение проблем и конфликтов.
- Эмпатия — понимание и принятие эмоций других.
На консультациях с психологом можно проработать каждый из элементов и повысить свой уровень эмоционального интеллекта.
