Простые советы для похудения
Пожалуй, только ленивый сейчас не пишет о похудении. С приближением лета и теплых деньков, женщины охотно раздеваются и фигура становится заметнее и отчетливей. Видны накопившиеся за зиму складочки - это запасы непослушного тела на случай всемирного похолодания и недоедания. Тема похудения одна из самых популярных и объемных во всех женских журналах.
Лето в этом году наступило внезапно, а мы оказались не совсем готовы. Надо быстро что-то предпринимать. Предложений много и разобраться в них очень сложно, а хочется быстро, без особого напряжения, без голодовки и доступными средствами. К тому работающим женщинам, важно не сбиться с отработанного жизненного ритма. Выделить в день 2 часа на процедуры или занятие фитнесом – для многих непозволительная роскошь! А красивыми и стройными хотят быть все женщины без исключения! Милые дамы, не падайте духом. Несколько простых советов помогут решить Ваши проблемы.
1. Питайтесь 5-7 раз в день мелкими порциями. Если перерыв между едой составляет 2 - 3 часа, Вы не успеете сильно проголодаться и можете лучше контролировать количество съеденной пищи. При этом общий объем принятой пищи за день не должен превышать объема пищи при трехразовом питании.
2. Исключите из рациона сладости и булочки. Если для Вас это невыносимо тяжело – иногда позволяйте себе съесть небольшой кусочек.
Если организму поставить строгие рамки и запреты, то срывы неизбежны. Договоритесь с собой. Например: я могу позволить себе съесть конфетку или кусочек тортика 2 раза в неделю и не буду мучиться угрызениями совести.
3. Во время приема пищи не отвлекайтесь, пережевывайте медленно, т. к сигнал о насыщении от желудка в мозг поступает через 15 минут. Ограничьте просмотры телепередач, особенно во время еды. Это вредно и для нервной системы и для пищеварения. А у многих телевизор стоит на кухне и постоянно вещает. Когда человек принимает пищу, просматривая новости или другие телепередачи, он пропускает момент насыщения, т. к. очень увлечен и ему практически невозможно контролировать количество съеденного. Вспомните старинную русскую поговорку «Когда я ем – я глух и нем».
4. Не наедайтесь на ночь. Не позднее чем за 2 часа, должен быть последний прием пищи. Если Вас все-таки одолевает голод – съеште морковку или выпейте стакан несладкого кефира.
5. Пейте теплую воду между приемами пищи. Воду пейте медленно, мелкими глотками. Норма потребления чистой воды в день составляет 40 мл. на один килограмм массы тела.
6. Занимайтесь спортом. Если нет возможности или для Вас это тяжело, ходите пешком не менее 1 часа в день.
Ходить нужно быстрым шагом, как будто Вы опаздываете на работу. Даже занятие лечебной гимнастикой в течение получаса в день поможет Вам в сжигании лишних калорий и активизации обменных процессов организма.
7. Принимайте БАДы. Они помогут Вам справиться со стрессами, депрессией, улучшат качество сна, обеспечат витаминами и минералами – все это необходимо для правильной работы Вашего организма. Широко известный сайт-аптека предлагает большой ассортимент продуктов для здоровья от капсул и таблеток для похудения, оздоравливающих эликсиров, до комплексных программ, предназначенных помогать в решении мужских и женских проблем связанных со здоровьем.
