ygurt, да, становая - спина и попа! ))
Однако, у нас без железок. Есть хитрые упражнения для укрепления, которые мы делаем.
ygurt, спасибо, что освежаешь тему! )) Только здесь все приросли к креслу и монитору.

А вы проверьте себя! Сделайте приседания, 50 раз - достаточно. Если вам нет 50-ти лет (муж.) - отжаться от пола 30-40 раз, хотя бы, держа корпус прямо. Сделайте отжимания на трицепс, раз 15.