это понятно что многое ненужно, видео больше про мотивацию и желание . в крае полно ночных фитнесс залов и они не пустуют.
усталость это хорошо, наглядно показывает что незря торчал в зале
за 2 недели результат есть даже в домашних условиях такие упражнения как; берпи, присед, скручевания, отжимания, планка. делать через день

зы: колеса зря нет