И к чему этот ответ?

За пару недель у неподготовленного человека вряд ли улуЧшится, а про "улуДшится" - вообще не знаю

В моих тренировках нет бега с барьерами, нет штанги, гантелей, турников, шин от тракторов.

Многое из перечисленного не подходит женщинам, девушкам, и даже некоторым мужчинам. Особенно, если у человека какие-то нарушения позвоночника, что наблюдается очень у многих.
У нас другие упражнения, мы НЕ используем "железо" и тренажёры, беговые дорожки тоже. Некоторым мужчинам на моих тренировках вначале тоже нелегко. Особенно с растяжками. ) А растяжки очень полезны, даже тем, кто занимается "железом". Многие в спортзалах про это совсем забывают.

После тренировки чувствуешь лёгкость и бодрость. После железных тренек - обычно тяжесть и усталость