Елена123, у нас - укрепление многих групп мышц и растягивания, которые очень полезны в любом возрасте. Многие упражнения очень эффективны и достаточно сделать буквально 2 повтора.
На тренировках учимся правильно дышать, что весьма важно. Пресс качаем правильно. Приходите, попробуйте!

Домохозяюшка, фигуру может привести в тонус, если будете заниматься регулярно. Лучше 3-4 раза в неделю. Хотя бы 3.
Есть результаты у девушек. Одна девушка за месяц, может чуть более, скинула 6 кг. 3 раза в неделю занималась, точно.