И даже одна девушка готова выложить фото. Всё не может добраться до форума. Может сам выложу за неё. Спрошу. 
Самому результата можно добиться и дома. Но описание упражнений и даже видео, не всегда помогает. Технику надо "разжёвывать" . У меня дома у самого хуже получается )

У нас  не совсем ЛФК, т.к. мы занимаемся с проблемными точками не только позвоночника. Всяческие растяжки и прокачка мышц ног, рук, пресса самыми эффективными упражнениями, выполнение которых занимает мало времени. Поэтому у нас уходит на треню около часа. У нас можно прибавить в росте, сформировать красивую осанку, похудеть и привести мышцы в тонус.
Ну а кто готов найти кучу отговорок, я вас очень понимаю! У вас и погода не та, и работа не та, да и вообще вы на работе напахались, или на даче наработались, там ведь столько движений!

Кто-то считает, что у него одного из 100 тыс позвоночник хороший.    И, скорее всего, так считающих, процентов 90 
Кому-то погода мешает, кому-то вода в кране )