ты бы сначала определился зачем тебе сушится. при сушке надо соблюдать диету и побольше двигатся. а не жрать гавно всякое лучше протеином в абакане затарься , кушай его и в фок ходи, вместе с этим бег на стадионе.(чередуя дни)