Какие добавки принимать летом?
Вот и дождались наступление лета! Сезон, когда вокруг много овощей, фруктов, ягод и много солнца. Часто возникает вопрос: нужно ли принимать витаминные комплексы в этот период?
Многие люди считают, что витамины надо принимать только в осенний или зимний сезон, но даже не задумываются, что нашему организму они нужны не только ежедневно, но и ежеминутно. Витамины — активные соединения, которые участвуют в обменных процессах, но при этом очень быстро выводятся из организма.
Какие добавки принимать летом?
Даже несмотря на большое разнообразие зелени, фруктов и овощей, компенсировать потребность организма в витаминах они не могут.
А вы знали, что растения, которые выращивают в промышленных условиях, содержат мало важных элементов? Это связано с тем, что почву используют многократно, она истощается, и приходится использовать специальные удобрения.
Представьте себе, меньше чем за век содержание кальция в капусте уменьшилось на 58%, содержание железа в яблоках снизилось на 96%, а магния на 83%. Ко всему прочему, овощи и фрукты содержат не весь спектр витаминов, который необходим нашему организму. В недостатке остаются витамины группы В, Д, Е, пантотеновые кислоты, биотин, холин, которые содержатся в продуктах животного происхождения, морепродуктах и крупах. Поэтому вышеперечисленные витамины следует добавить в свой рацион в качестве активной добавки.
Витамин Д
Люди которые проживают в северных регионах, не должны прекращать прием витамина Д даже летом. Его синтезирование зависит от множества факторов: время суток, одежда, тип кожи, количество проведенного на свежем воздухе времени. В связи с этим оправдан прием профилактических доз витамина Д летом.
Витамины группы В
Летом в нашем рационе уменьшается количество мяса, поэтому стоит обратить внимание на витамины группы В, которые отвечают за наше эмоциональное состояние, защищают от стрессов.
Омега 3
Омега 3 можно принимать хоть круглый год, она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск инфаркта и инсульта.
Защита от УФ-лучей
При длительном нахождении на солнце наша кожа подвергается негативному воздействию УФ-лучей. Чтобы защитить себя от них, необходимо не только наносить на себя солнцезащитные крема, но и включить в свой рацион витамины К, Е, С, А, бета-каротин и биотин.
Прежде чем решиться на прием витаминов, необходимо пройти ряд лабораторных исследований, чтобы выявить каких элементов именно вашему организму не хватает. Не стоит забывать, что у всех разная генетика, возраст, метаболизм, географическое положение, работа, питание, поэтому к каждому человеку должен быть индивидуальный подход.
Имеются противопоказания. Возможны побочные эффекты. Необходима консультация специалиста.
