ПРОСТО Девушка здравствуйте,извините что встреваю,но,если болит спина,то для начала всяких нагрузок не мешало бы съездить в Абакан на томографию,а потом уже смело действовать в отношение физических нагрузок,согласно своей интуиции и рекомендаций врача невролога(совет основанный на реальных ощущениях ) !