да тут без разницы. по себе знаю, если на ночь поем сразу +1 кг! Если ужин сразу после работы до 18. или вообще тренировка а потом какой нибудь творог то, все прекрасно! Главное утром овсянки с яйцом навернуть плотненько).  и до минимума сократить сахар и Пироженки, а в идеале вообще исключить, но это же надо силу воли+характер+стальные яйца иметь    я хоть и бегаю как конь, но постоянно худеющая. Читаю эту тему...но вот я почему то не доверяю всему этому, как бы потом все это боком не вылезло в виде каких нибудь проблем с печенью, сердцем и т.д....Не знаю даже...с опаской отношусь к таким добавкам. Хотя спортивное питание сама употребляю.