Всю жизнь в спортзал ходить не будешь, а если дома выполнять всего три упражнения, утром отжимание, в полдень приседание, а вечером покрутить ногами велосипед, и этого будет достаточно для поддержания себя в хорошей форме. Все болезни в организме происходят от застоя лимфы, она выводит все мертвые клетки из организма, и движется она снизу вверх (от кончиков пальцев на ногах), вот поэтому при выполнении физических упражнений главное не количество, упражнения должны помогать движению лимфы. И поэтому самые полезные упражнения- это стойка на голове и велосипед.Увы...не многие тренеры знают об этом, в основном считают что физ.упражнения предназначены только для сжигания калорий. Но избавится от лишних калорий можно правильным питанием. А вот неправильными физическими упражнениями можно навредить сердцу.