Можно укрепить и после 50-ти лет. Конечно же, чем моложе, тем проще добиться результата. Есть ещё черта характера - упорство. Если человек хочет, то он добьётся. Если заниматься редко, 1 раз в неделю, например, то толку не будет. 2 раза - тоже маловато.

Ещё многие считают, что им в 25-30 лет рано заниматься позвоночником. Хотя, буквально, после 20-ти лет очень сильно снижается снабжение межпозвонковых дисков.