Качинский, да метода простая. Для начала ведро воды из-под крана. Ток не теплой, но и не ледяной, после двух раз водичку похолоднее, потом два ведра. Хотя главный морж Саяногорска сказал что можно и сразу в ледяную воду - главное с духом собраться (но не более трех окунаний)    После праздников думаю реально в их ряды вступить (смысле моржей)