я ни диетолог , но много лет работала массажистом, приходилось  обращаться к диетологам для совета и консультаций .для лучшего выздоровления пациентов т.к. от питания  иногда зависит самочувствие, самое главное больше ходить пешком, делать гимнастику дыхание животом, для укрепления мышц чтоб не отвисал живот. почти убрать из питания мучное, хлеб в том числе , сладкое и после 7 вечера ни чего не есть. а если нет сил терпеть пить бифидок  или творог  размешанный бифидоком без сахара .а если наелись сожгите эти каллории приседанием до30-40 раз это можно делать и дома.  Питаться нужно дробно  понемногу но 4-5 раз в день  и что хотите кроме тех продуктов. что писала выше. Через 2 недели результат уже будет виден.