А лучше возьмите пример с меня "Наркоманы, алкоголика, туниядци" . Утром гантельку 1 -2....... , зарядочку небольшую , вечером иду на турники с коришами (в пятёрочку выходами на две обязательно надо уметь) после сразу в футтбол на корт и всё чеки бут нормально ну можно в тишь пивка с рыбкой