за час до работы встать, чай с молоком, хороший завтрак с бутербродами или домашней стряпней. Никаких посторонних занятий, все рассчитано - умыться, в туалет сходить, включить чайник, сделать зарядку, заварить чай, намазать хлеб маслом, покушать, почистить зубы, одеться и валить на работу...
а пока не работаю так делаю что хочу))