| Автор: dee - 2 Марта 2012, 09:04 |
Почему пиндосы могут а мы нет   |
| Автор: dee - 13 Февраля 2011, 00:18 |
| Всем привет после небольшой паузы. Читая форум наткнулся на несколько постов, кто то хотел немного похудеть к лету, убрать бока, вернуться в форму после зимы, хочу поделиться информацией с Вами. Небольшое предисловие о том, что я хочу Вам предложить... Программа Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и всевключающим. Одна из основных идей Crossfit - это возможность его использования любым серьезно настроеным на занятия человеком, вне зависимости от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений. С чего начать? Рекомендуется три различных подхода для начала занятий Кроссфитом в зависимости от вашего уровня физической подготовки, опыта и доступности спортивного инвентаря. 1) Если вы в общем знакомы со спортивными упражнениями, то вы вполне можете начинать с ежедневных упражнений. 2) Если некоторые из упражнений для вас незнакомы, и вы не имеете достаточного опыта, связанного с серьезными атлетическими тренировками, вам рекомендуется следовать ежедневным упражнениям, заменяя или упрощая те упражнения, для которых у вас нет соответствующего инвентаря или не хватает уровня подготовки. 3) Если большая часть упражнений для вас относительно или полностью незнакома, то вам рекомендовано изучать основные движения и упражнения в течении одного-двух месяцев, пока вы не достигните уровня, когда вы можете выполнять кроссфитовские упражнения. В целом это все что нужно знать для начала. "в начале тренировок сделать цикл занятий 2 дня рабочих 1 день отдых" Ежедневно буду добавлять программы тренировок на каждый день Если что то не понятно будет задавайте вопросы. _________________________________________________________________ Первая программа на сегодня 13.02.2011: Все делается в домашних условиях без инвентаря. Завершить как можно больше раундов за 20 минут: 1 раунд включает в себя: 10 сгибаний туловища (пресс, ноги вытянуты) 10 отжиманий 15 приседаний. |
| Автор: dee - 2 Марта 2012, 09:00 |
| Апппп. скоро тепло и снега не будет! прошел год с момента опубликования темы, а желающих так и нет ) Предлагаю попробовать вновь, для тех кто хочет быть в форме! как потеплеет можно будет и начинать, чем больше человек тем интереснее будет присутствовать дух соревнования, будет интереснее!! Ознакомиться с подробной информацией можно на сайте Жду всех! ) |
| Автор: dee - 2 Марта 2012, 09:04 |
| Почему пиндосы могут а мы нет |
| Автор: natka - 24 Марта 2012, 18:56 |
| потому что они пиндосы, а мы нет )) |
| Автор: natka - 24 Марта 2012, 19:01 |
| идея хорошая, с понедельника начну ) |
