НОВОЕ В БЛОГАХ
Вопрос
ohmydi - 4 Марта
Скульптор
ohmydi - 4 Марта
Всем привет
jinji - 4 Марта
rmm
Ночь
rmm - 19 Февраля
rmm
Октябрь. Море поутру
rmm - 19 Февраля
Kodo
Виртуальность
Kodo - 13 Февраля
Kodo
Снова пишу
Kodo - 30 Января
partalstalina
Производим нихромовые спирали Онлайн заказ с доставкой по РФ
partalstalina - 27 Января
Корейская косметика
Olegovna - 7 Января
Как делать умные покупки в мире косметики и парфюмерии....
Olegovna - 4 Января

Crossfit - Эффективный Функциональный Тренинг.

dee
активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
200
Сообщений:
1,304
Пользователь:
5,012
На сайте с:
Мая 2008
Из:
Хакасия
13 Февраля 2011, 00:18 | Оценка: нет оценки
Всем привет после небольшой паузы. Читая форум наткнулся на несколько постов, кто то хотел немного похудеть к лету, убрать бока, вернуться в форму после зимы, хочу поделиться информацией с Вами.

Небольшое предисловие о том, что я хочу Вам предложить...

Программа Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и всевключающим.

Одна из основных идей Crossfit - это возможность его использования любым серьезно настроеным на занятия человеком, вне зависимости от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.

С чего начать?

Рекомендуется три различных подхода для начала занятий Кроссфитом в зависимости от вашего уровня физической подготовки, опыта и доступности спортивного инвентаря.

1) Если вы в общем знакомы со спортивными упражнениями, то вы вполне можете начинать с ежедневных упражнений.

2) Если некоторые из упражнений для вас незнакомы, и вы не имеете достаточного опыта, связанного с серьезными атлетическими тренировками, вам рекомендуется следовать ежедневным упражнениям, заменяя или упрощая те упражнения, для которых у вас нет соответствующего инвентаря или не хватает уровня подготовки.

3) Если большая часть упражнений для вас относительно или полностью незнакома, то вам рекомендовано изучать основные движения и упражнения в течении одного-двух месяцев, пока вы не достигните уровня, когда вы можете выполнять кроссфитовские упражнения.

В целом это все что нужно знать для начала.

"в начале тренировок сделать цикл занятий 2 дня рабочих 1 день отдых"


Ежедневно буду добавлять программы тренировок на каждый день
Если что то не понятно будет задавайте вопросы.
_________________________________________________________________

Первая программа на сегодня 13.02.2011:

Все делается в домашних условиях без инвентаря.

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
1 раунд включает в себя:
10 сгибаний туловища (пресс, ноги вытянуты)
10 отжиманий
15 приседаний.
Сообщение отредактировал dee - 13 Февраля 2011, 00:19
Саяногорск Инфо - av-8859.jpeg, Скачано: 11155
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
dee
активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
200
Сообщений:
1,304
Пользователь:
5,012
На сайте с:
Мая 2008
Из:
Хакасия
2 Марта 2012, 09:00 | Оценка: нет оценки
Апппп. скоро тепло и снега не будет! прошел год с момента опубликования темы, а желающих так и нет ) Предлагаю попробовать вновь, для тех кто хочет быть в форме! как потеплеет можно будет и начинать, чем больше человек тем интереснее будет присутствовать дух соревнования, будет интереснее!!


Ознакомиться с подробной информацией можно на сайте

Жду всех! )
Сообщение отредактировал dee - 2 Марта 2012, 09:02
Саяногорск Инфо - av-8859.jpeg, Скачано: 11155
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
dee
активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
200
Сообщений:
1,304
Пользователь:
5,012
На сайте с:
Мая 2008
Из:
Хакасия
2 Марта 2012, 09:04 | Оценка: нет оценки
Почему пиндосы могут а мы нет mad.gif russi.gif
Саяногорск Инфо - av-8859.jpeg, Скачано: 11155
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
natka
Постоялец
Рейтинг:
34
Сообщений:
278
Пользователь:
11,908
На сайте с:
Мар 2012
Из:
Саяногорск
24 Марта 2012, 18:56 | Оценка: нет оценки
потому что они пиндосы, а мы нет ))
natka
Постоялец
Рейтинг:
34
Сообщений:
278
Пользователь:
11,908
На сайте с:
Мар 2012
Из:
Саяногорск
24 Марта 2012, 19:01 | Оценка: нет оценки
идея хорошая, с понедельника начну )
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)