НОВЫЕ ТЕМЫ
НОВОЕ В БЛОГАХ
  • История одной Любви
    Жанна Викторовна - 22 окт.
  • Бахыт компот
    Качинский - 22 окт.
  • мстители
    soni - 21 окт.
  • Сайт Отзовик http://otzovik.com/?r=1462416
    Ishida98 - 19 окт.
  • Делаю вид. И ваш тоже, по желанию :-)
    Жанна Викторовна - 17 окт.
  • наткнулся уржался
    Gunner - 16 окт.
  • Тенденции развития в сфере промышленного оборудования
    taixin - 12 окт.
  • Профессиональная переподготовка. Ценообразование и сметное норми
    gorniks - 12 окт.
  • Старинные русские ругательства
    Северянин - 12 окт.
  • Игра. Новая.
    Жанна Викторовна - 11 окт.

Crossfit - Эффективный Функциональный Тренинг.

активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
196
Сообщений:
1,302
На сайте с:
23.05.2008
Из:
Хакасия
Пользователь №:
5,012
Всем привет после небольшой паузы. Читая форум наткнулся на несколько постов, кто то хотел немного похудеть к лету, убрать бока, вернуться в форму после зимы, хочу поделиться информацией с Вами.

Небольшое предисловие о том, что я хочу Вам предложить...

Программа Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и всевключающим.

Одна из основных идей Crossfit - это возможность его использования любым серьезно настроеным на занятия человеком, вне зависимости от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.

С чего начать?

Рекомендуется три различных подхода для начала занятий Кроссфитом в зависимости от вашего уровня физической подготовки, опыта и доступности спортивного инвентаря.

1) Если вы в общем знакомы со спортивными упражнениями, то вы вполне можете начинать с ежедневных упражнений.

2) Если некоторые из упражнений для вас незнакомы, и вы не имеете достаточного опыта, связанного с серьезными атлетическими тренировками, вам рекомендуется следовать ежедневным упражнениям, заменяя или упрощая те упражнения, для которых у вас нет соответствующего инвентаря или не хватает уровня подготовки.

3) Если большая часть упражнений для вас относительно или полностью незнакома, то вам рекомендовано изучать основные движения и упражнения в течении одного-двух месяцев, пока вы не достигните уровня, когда вы можете выполнять кроссфитовские упражнения.

В целом это все что нужно знать для начала.

"в начале тренировок сделать цикл занятий 2 дня рабочих 1 день отдых"


Ежедневно буду добавлять программы тренировок на каждый день
Если что то не понятно будет задавайте вопросы.
_________________________________________________________________

Первая программа на сегодня 13.02.2011:

Все делается в домашних условиях без инвентаря.

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
1 раунд включает в себя:
10 сгибаний туловища (пресс, ноги вытянуты)
10 отжиманий
15 приседаний.

Сообщение отредактировал dee - 13 февраля 2011, 00:19
[IMG]
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
196
Сообщений:
1,302
На сайте с:
23.05.2008
Из:
Хакасия
Пользователь №:
5,012
Апппп. скоро тепло и снега не будет! прошел год с момента опубликования темы, а желающих так и нет ) Предлагаю попробовать вновь, для тех кто хочет быть в форме! как потеплеет можно будет и начинать, чем больше человек тем интереснее будет присутствовать дух соревнования, будет интереснее!!


Ознакомиться с подробной информацией можно на сайте

Жду всех! )

Сообщение отредактировал dee - 02 марта 2012, 09:02
[IMG]
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
активный пользователь Subaru 4WD
Рейтинг:
196
Сообщений:
1,302
На сайте с:
23.05.2008
Из:
Хакасия
Пользователь №:
5,012
Почему пиндосы могут а мы нет mad.gif 3dflagsdotcom_russi_2faws.gif
[IMG]
АТМОЛеший smile.gif в прошлом, теперь турбоЁЖ!!!
Постоялец
Рейтинг:
34
Сообщений:
278
На сайте с:
18.03.2012
Из:
Саяногорск
Пользователь №:
11,908
потому что они пиндосы, а мы нет ))
Постоялец
Рейтинг:
34
Сообщений:
278
На сайте с:
18.03.2012
Из:
Саяногорск
Пользователь №:
11,908
идея хорошая, с понедельника начну )
Похожие темы Автор темы
Арест мобильников – эффективный метод приставов Хакасии Злобный
Мастер тренинг "Extreme Party" в г.Саяногорске MaxiDron
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

наверх