Принцип №1: «Маленькими кусочками и тщательно прожёвывая»

В изучение механизмов формирования навыков огромный вклад внесли наши отечественные психологи, в частности, Бернштейн и Анохин. Вот что можно почерпнуть из их исследований:

1. Человек может фокусировать сознательное внимание только на одном деле. Многозадачность реализуется за счёт формирования автоматизмов (устойчивых навыков) и быстрых переключений внимания.

2. По мере выработки навыка действие требует всё меньше сознательного внимания, становится всё более автоматическим, и, в конце концов, вовсе перестаёт требовать сознательного контроля – человек просто перестаёт замечать, как его выполняет. Например, умеющий читать человек, увидев на полсекунды какую-то надпись, уже знает, что там написано. Большинство людей даже не знают, что, выполняя поворот на велосипеде влево они перед этим делают небольшой поворот вправо, чтобы начать падать влево, и за счёт этого компенсировать центробежную силу при левом повороте.

И именно тогда, когда какой-то компонент дела становится автоматическим, человек становиться способен удерживать в поле внимания ещё одно новое действие, ещё какой-то новый аспект.

3. Для того, чтобы навык формировался быстро и эффективно, нужно сознательно фокусироваться на отдельном действии. То есть вялое машинальное повторение не даст почти никакого результата по сравнению со вдумчивой внимательной работой. Также менее продуктивной будет и попытка совместить отработку сразу несколько новых навыков - даже если человек будет более-менее справляться и умудриться сделать успешные повторы, параллельная автоматизация множества навыков будет медленнее и менее прочной (то есть всё может «разладиться» через некоторое время, при изменении обстановки или контекста действий).

4. Устойчивый, сформировавшийся навык отличается не только автоматизмом (автономностью от сознательного внимания), но и способностью «калиброваться» под самые разные условия воспроизведения. По сути, каждый повтор действия, на самом деле – уникален. Каждый раз когда я подношу чашку ко рту, чтобы глотнуть кофе, я делаю это в разных условиях, и самое действие тоже выглядит по-разному: в чашке разный уровень кофе и весит она по-разному, у меня разный наклон корпус, разный поворот головы, разная влажность ладоней, разная освещённость и т. д. То есть во время действия я делаю огромное количество корректировок, нивелирующих все эти факторы.

Именно поэтому для формирования навыка и требуется, зачастую, огромное количество повторов: мы ведь, на самом деле, учимся не делать одно и то же одним и тем же способом, мы учимся делать одно и то же огромным множеством способов во множестве ситуаций. Если я не учту хотя бы один из десятков постоянно изменяющихся факторов (например, положение ручки чашки) – я пролью кофе.
...
Прорабатывать навык нужно в разных контекстах, внешних условиях и вариациях — тогда навык становится устойчивее, прочнее, эффективнее. Решив сто задачек про белочку и орешки ребёнок может попасть в тупик, столкнувшись с аналогичной задачей про автомобиль и бензин.