Комплектуется группа. Занятия в утреннее время в период с 9:00 по 12:00, т.е., можно начать занятия в любое время в период с 9:00 - 12:00 .
Я бы сам назначил занятия в 10 утра. Вполне удобно мне ))

Основной упор занятий - работа с позвоночником. Растягиваем, укрепляем, повышаем гибкость, выносливость. Можно при усердных занятиях вырасти, даже если вам уже не 20-30 лет. Также прорабатываем ноги, ягодицы, пресс, руки.

Занятия без тренажеров, железа, новичкам стараюсь давать нагрузки без перегруза. Правильная техника исполнения движений и дыхания. Пожалуй, наиболее эффективные упражнения, дающие результат.

Праздники закончились, включайтесь!