Голод - это имеется в виду, что вы должны есть только когда проголодаетесь (сейчас многие забыли об этом), и желательно раз в неделю отказаться от еды. Холод -это постепенно приучать себя к холодной воде, лучший вариант контрастный душ. Покой-это забудьте о спешке, даже выполняя упражнения не торопитесь. Будете выполнять эти рекомендации и организм сам придёт в норму.