ЦИТАТА (natinn @ 24 Января 2016, 09:04)
Утром завтрак, в обед белок и обязательно салат желательно из капусты, ужин до 18 часов в 2 раза меньше чем в обед. И пить воды не менее 3 литров в день.

и после 15.00 только белковая пища + клетчатка
+ перекус каждые 2 часа + тренажерный зал thumbsup.gif
Я уже почти пол года на пп, - тонкая талия, плоский живот, попа как орех biggrin.gif