У кого есть проблемы с весом.Ходите пешком каждый день в течении часа.За час можно пройти 5-6 км.Результат увидите через 90 дней.Без ущерба для здоровья.Уйдет 1 или 2 размера..Если нет проблемы с весом все равно полезно в целом для организма.