витамины группы В,пожайлуста :пшеница пророщенная (обычную пшеницу, чистую залить водичкой и дать прорасти, хватит 1 ч.л. даже 1 раз в день), отруби залить горячей водой, пусть набухнут, кушать натощак по 1-3 ст.л , и витамины и чистка кишечника одновременно. Кстати калий и магний -гречневая каша, сухофрукты любые, орехи. А так же не секрет рыбий жир .  Обычная зелень, свежевыжатый сок, фрукты, молоко ,Йод я восполняю морской капустой. Кстати для нормы, неообходимо 150гр морской капусты ,А еще, если съедать яблоко вместе с косточками, то в косточках одного яблока содержится дневная норма йода, НУ , А ДРОЖЖИ  И ФОСФОР ЛУЧШЕ ДОБЫВАТЬ ИЗ ПИВА И КОПЧЕНОЙ РЫБЫ!!! СМОТРИ , КАК ВКУСНО !!!! А ТЫ гермес НА ТАБЛЕТКАХ ЗАЦИКЛИЛСЯ     Ой извини , я забыл что у тебя давление скачет,ТЕБЕ ПИВО НИ  В КОЕМ СЛУЧАЕ  ,ХАВАЙ НУТРИЛАЙН!!!