Почитайте про систему Бубновского Сергея (можно в интернете найти), человек сам себя поднял на ноги, несколько книг написал, где подробно всё описывает. Сейчас открываются центры где занимаются по его системе, такой центр есть уже и в Красноярске. Каждую пятницу по каналу Россия 1 (О самом главном), он показывает упражнения.