Artemk.
4.5 кг за 1700 - 1800р - нормальное спортивное питание стоит на порядок дороже, осторожней с этой дрянью.

Набрать без вреда организму просто:

1)самое главное ешь в одно и то же время
2)завтрак обязательно
3)любые каши в любом количестве