Берешь лист бумаги и делишь пополам, на одной стороне пишешь что у тебя хорошо, на второй, что плохо. Наивно, но помогает, когда осознаешь, что хорошего всё-равно больше. В хорошем главное, что ты жив и всё можно изменить.