зависит от мотиваций - это самое главное
усаживаемся поудобнее скрестив ноги, спинка прямая, позволяем мыслям проходить мимо, не цепляясь за них, дыхание ровное, и сидим чем дольше тем круче.
настоящая медитация это то что делает нас добрее, дружелюбнее, то что дает нам силы нести благо, всё остальное профанация, легкий путь обычно тот что под горку, не играйте в игры с тантрой, активируйте сердечную чакру хотябы на треть сможете ходить по воде
мой ум раньше думал что он это я, я нету, я это как пелина перед глазами