хорошие и плохие к сожелению определябтся методом проб.

тут в красноярской газете смешную штуку вычитал(медики, и около, местные про здоровый образ жизни говорили) там одно чудо сказала что по статистике на 30% тех кто занимается зарядкой и физ. упражнениями они не помогают и значит смысла нет в них