Эта система единоборств включает в себя общую физическую подготовку, дыхательную гимнастику, навыки самообороны, упражнения для развития гибкости, силы, координации и выносливости, является хорошим средством профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.

При этом ушу тренирует и эмоционально-волевую сферу ребенка, учит принимать верные решения, развивает память, внимание, скорость реакции, учит доброте, терпимости, уважению к старшим и к друг другу, снисходительности к более слабому.

Дети, занимающиеся ушу, становятся более контактными, адекватно реагируют на различные бытовые ситуации, что значительно улучшает их отношения с близкими и друзьями.

Ушу-таолу («комплексы ушу») — это вид спорта. Участники соревнуются в выполнении комплексов движений, составленных из движений различных стилей ушу с добавлением акробатических элементов; оценки выставляются за сложность движений, чёткость их выполнений, театральность исполнения и т. п. Помимо соревнований по исполнению комплексов в одиночку, существуют также такие виды соревнований, как командное исполнение комплексов и постановочные поединки (дуйлянь).

Таолу, буквально "комплекс дорожек" - комплекс приёмов ушу, в одиночном варианте являющийся аналогом боя с тенью. Парный вариант может являться как расшифровкой одиночного варианта, так боем двух партнёров против нескольких воображаемых противников.

В отличие от "боя с тенью" движения в таолу определены заранее и посвящены отработке того или иного аспекта школы ушу.

В связи с развитием спорта, появились так же и соревновательные таолу предназначенные для спортивных соревнований. Причём, соревновательные таолу очень часто представляют собой произвольный набор приёмов, отобранных спортсменом и тренером специально для соревнований.

В то время как тренировочные таолу имеют фиксированный набор приёмов, полное владение которыми (а не просто умение красиво махать в воздухе) - соответствует полному владению тем или иным аспектом стиля, на уровне соответствующем уровню таолу. Исторически, по мнению специалистов по истории ушу, таолу происходят к танцам с мечом, имевших популярность ещё во во время древних династий.

Что касается соревновательных произвольных таолу, то к ним в зависимости от стиля предъявляют требования устанавливающие количество тех или иных элементов. Например, от соревновательных произвольных комплексов требуют, чтобы комплекс содержал не менее трёх разновидностей прыжков, а каждая разновидность прыжка выполнялась не более двух раз.