Для людей, ведущих активный образ жизни, переносящих большие физические нагрузки известно то состояние, когда подводят связки, суставы, костная ткань. Это происходит по причине быстрого их износа. И чтобы этого не происходило нужно заранее подумать о правильном питании, если приходится активно заниматься спортом.Для того чтобы суставы находились в хорошем рабочем состоянии важно правильно распределять нагрузки на тренировке, употреблять полезную пищу и принимать спортивное питание. Спортивное питание - это правильно подобранные добавки, которые содержат в своём составе вещества необходимые для нормальной жизнедеятельности.
Прежде чем говорить о том, чтобы правильно работали мышцы, связки и кости, следует сказать о профилактических мерах:
- обязательная разминка перед тренировкой для того чтобы разогреть связки и суставы;
- необходимость правильного распределения физических нагрузок на тренировке;
- осторожно подходить к незнакомым упражнениям, советоваться с тренером;
- при составлении программы тренировок должны быть добавлены упражнения для укрепления связок и суставов;
- при получении травмы дать себе время на восстановление;
- принимать в пищу продукты, которые содержат желатин и белок: рыбий жир, грецкие орехи, морковный сок, шиповник, мёд, мармелад.
Но, как показывает практика, при быстром увеличении мышечной массы, при неправильной подготовке к тренировке, при дополнительных нагрузках на костно-мышечную ткань человек нуждается в спортивном питании для суставов.
Какие добавки заслуживают внимания прежде всего?
Препараты спортивного питания для суставов:
- Глюкозамин сульфат. Снимает воспалительные процессы, организм восполняет материал для ткани хрящей.
- Хондроитин сульфат. Проводит воду и питательные вещества. Помогает в процессе заживления кости.
- Кальций. Его необходимо принимать вместе с витамином D, в этом случае усваивается кальций. Нужен для крепких костей и стабильной свёртываемости крови.
- Коллаген. Для поддержания суставов, связок, улучшения состояния кожи.
- Витамин С. снимает воспалительные процессы, способствует образованию коллагена.
