СВЕТЛАЯ
"спиться надо решить проблему со сном и только потом можно решать основную проблему , на трезвую и выспавшуюся голову а сейчас она себя только загоняет и в таком состянии ей долго не протянуть"

Есть такой способ решения проблем, называется "Метод приведения ситуации к крайности или абсурду". Это когда человек сам себя загоняет в более глубокое эмоциональное состояние. Как бы совершает эмоциональный прыжек с обрыва. Когда эмоции достигают "дна" появляется мощный импульс к подъему. Главное что бы челвоек мог управлять этими процессами.