да будеш дом разносить Хы еще бы верхним брейком занялся бы вооще пол хаты снесеш

[Sayan-Forces]Danger
У меня просто места нету, чтобы верхним брэйком заниматься, потомлки у меня не такие уж и высокие. Я спокойно достаю рукой, да между стенами промежуток небольшой. Много мебели понаставлено. Нужно где-нибудь в гараже например или в спортзале. Но для растяжки думю пойдет!

верхний брейк,он нато и верхний, что все его элементы выполняются в большенстве своем в положение стоя, волны там всякие , уголки...
а нижний - это кусок оргалита и твое тело на нем.
растянутся и дома можно вполне хорошо - сначала связки разминаешь и разогреваешь, а потом садишься на задницу, раздвигаешь ноги и начинаешь наклоны к каждой ноге и к центру.
расстояние между ногами должно постепенно увеличиваться.
если есть силы и мужество то можно их порвать сразу, я видел народ, который в два присеста на шпагат при мне садились, боль адская...

там 4 с половины оборотов вроде было

это тебе так кажется.
тело вращается отдельно от руки.

я вот те ролик кидал новую песню кидал, и ничего енту вылетел саяногорск

скинуло что ль, у меня страници не загружались

Denvir
так и есть

Denvir
Начал с растяжки, на первый день вроде как ничего не болело, на второй уже ходил с трудом -весело, на четвертый, дабы не забрасывай сие дело продолжаю. Прикольно кстати получается, такое стал делать, что раньше просто не мог. Спасибо, жду в дальнейшем какие-нибудь еще разминки.

Вот тебе упражнения для разминки, которые я делал:
1)Разминку всегда начинаешь с шеи, вращательные движения, наклоны и т д
кстати шея - самое важное, если ее не размять как следует, ее можно запросто свернуть, это я на полном серьезе
2)Потом плечи, руки, кисти (сверху вниз идем ), общеизвестные махи руками, отводы согнутых рук в стороны, вращения плечами
3)Затем туловище, наклоны в разные стороны, вращения, наклоны к ногам
4)Врощательные движения ногами, махи ногами, .....
5)Разминки икроножных мышц, просто икр. Становишься лицом к стенке, упирашешься в нее руками, одну ногу вперед, другую назад и тянешь мышцу.
6) Под конец разминаешь ступни, типа бычки тушешь как в фильме
Вот и все, на разминку уходит 15-20 мин.

Попробуй сходить к местным реконструкторам (они же ролевики). У них на тренировках пол-зала пустует, а платят за аренду в складчину. Т.е. чем больше народу на тренировке, тем меньше с человека денег. Хотя, возможно, эта схема уже поменялась

Denvir
У меня что шансов нету чтоли, я не пойму, может быть я зря это все делаю. "Истинный ценитель" [Sayan-Forces]Danger
, сказал, что мне не нужно этим заниматься. Мол я не подхожу по росту!!!

Rijik
еще раз говорю, главное огромное желание. рост это один из критериев, но он не решает стоит ли тебе заниматься иль нет, у меня тож рост не маленький
возраст тож подходит, трагедии нет видел где то дедов, которые кренделя нихилые выписывали.
главное желание

Denvir
Пасиб, желание появилось огромное после того как только ты появился на форуме. Буду теперь каждый день разминаться.

Rijik
Дерзай, все равно для здоровья полезно!!
Еще совет: разминаться лучше утром а конкретно растягиваться ( после разминки или тренировки) вечером!!

Denvir
Пасибо, ты породил во мне надежду заниматься этим. ТАк я и делаю, утром разминка и вечером перед сном. Вчера на шпагат пробовал садиться, рановато еще мышцы неокончательно растянуты!!! Но я буду стараться!

приятно слышать о таком стремлении..
а про шпагат, так на него вообще каждый день надо садиться (пытаться то есть)
еще напарника себе не нашел, вдвоем заниматься веселее???
в одного с ума сойти можно запроста, а вот в команде прогресс в 2 раза быстрее.

Denvir
Да вот дангера вроде как нашел, но я его почему-то не вижу, мы так скажем по квартирам у себя и занимаемся, он на руках учится стоять я на шпагат "сожусь" и связки растягиваю. Так что когда-нибудь объеденимся - наверное. Но я буду продолжать...

к слову так......
на руках у стенки стоять сперва надо и в пол стараться не смотреть, хотя и можно, только когда ходить на руках.

Denvir
Млин я тут тренеруюсь на руках стоять чего т оне хватает...уже и ноги задираю а все арвно чего то не хватает может гибкости
надо тоже порастягиватсья
Вот токо уеду в Абакан и там буду растягиватсья от делать нечего