Ты есть то, что ты ешь.

Очемсукатема, а???!!!

Специально ещё раз перечитал тему с начала... Нет тут ни хрена про еду...

Всем добрый день! По теме; если кто хочет не только похудеть, но и поправить здоровье, советую перейти на простую Систему питания (не диета). Но сначала надо отказаться от следующих продуктов:

1. Соль.(если у вас гипотония, совсем от соли отказываться нельзя)
2. Сахар и все сладости, хлеб (кроме, возможно, цельнозернового), белый рис, кукуруза.
3. Продукты промышленной переработки мяса: колбасы, сосиски, консервы, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и т. п.).
4. Соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п.
5. Пиво и крепкие алкогольные напитки.
6. Жареная на масле пища.

Перейти на нужные продукты.

1. Свежие овощи и фрукты,ягоды
2. Натуральные кисломолочные продукты невысокой жирности (обезжиренные есть нельзя)
3. Сыры низкой жирности.
4. Рыба и морепродукты.
5. Цельное зерно и продукты из него.
6. Нежареные орехи и семечки, конечно, не соленые.
7. Сухофрукты.
8. Натуральные приправы: травы, пряности, чеснок,имбирь, лимонный сок.
9. Красное сухое вино.
10. Горький шоколад (более 70% какао).г

Система питания:

- в завтрак лучше углеводы, чтобы вечером не хотелось есть. В идеале: салат  из тертой моркови,свеклы (заправить льняным маслом), овсянка или гречка на воде и, по желанию, 3-4 шт. сухофруктов, можно и 100 г творога обезжиренного,либо яичница (желательно из перепелиных яиц).

- через 3 часа на 2-й завтрак – или кефир (за 20 минут) и 1-2 свежих фрукта или фрукты с орешками (миндаль, грецкие, фундук) 10 г;

- через 3-4 часа обед: салат из свежих овощей , можно заправить кефиром или сбрызнуть лим.соком, далее порция какого-нибудь мяса размером с ладошку без пальцев; можно тушеные овощи (кроме моркови и свеклы).

- на ужин (18-19 ч.) - салат из свежих овощей и рыба. Жирная рыба(сельд, скумбрия,мойва,форель,семга и др.-запеченные в духовке) на ужин способствует похудению! Льняное масло (Омега-3) в салате помогает коже, ногтям и волосам восстанавливаться;

- салат к рыбе заправляем льняным маслом и лимонным соком (по желанию);
- воду пьем не позже, чем за 20 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после. 1,5-2 л в день обязательно.

Питаться нужно не чаще 4-х раз в день, идеально 3 раза в день.
Рыбу  не едим с капустой, капуста не дает усваиваться йоду.

Мужчинам на заметку; из мяса мужчинам желательно есть только баранину (баран что попало есть не будет у него мясо экологически чистое, все московские рестораны переходят на мясо из баранины), курицу не желательно её пичкают женскими гормонами, в пиве тоже есть женские гормоны (поэтому у мужчин  растет живот по женскому типу). В Германии больше всего геев, эта страна на первом месте по потреблению пива. Для мужчин очень полезное блюдо - это яичница (желательно перепелиные яйца) с помидорами.

Всем добрый день! По теме; если кто хочет не только похудеть, но и поправить здоровье, советую перейти на простую Систему питания (не диета). Но сначала надо отказаться от следующих продуктов:

1. Соль.(если у вас гипотония, совсем от соли отказываться нельзя)
2. Сахар и все сладости, хлеб (кроме, возможно, цельнозернового), белый рис, кукуруза.
3. Продукты промышленной переработки мяса: колбасы, сосиски, консервы, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и т. п.).
4. Соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п.
5. Пиво и крепкие алкогольные напитки.
6. Жареная на масле пища.

Перейти на нужные продукты.

1. Свежие овощи и фрукты,ягоды
2. Натуральные кисломолочные продукты невысокой жирности (обезжиренные есть нельзя)
3. Сыры низкой жирности.
4. Рыба и морепродукты.
5. Цельное зерно и продукты из него.
6. Нежареные орехи и семечки, конечно, не соленые.
7. Сухофрукты.
8. Натуральные приправы: травы, пряности, чеснок,имбирь, лимонный сок.
9. Красное сухое вино.
10. Горький шоколад (более 70% какао).

Система питания:

- в завтрак лучше углеводы, чтобы вечером не хотелось есть. В идеале: салат  из тертой моркови,свеклы (заправить льняным маслом), овсянка или гречка на воде и, по желанию, 3-4 шт. сухофруктов, можно и 100 г творога обезжиренного,либо яичница (желательно из перепелиных яиц).

- через 3 часа на 2-й завтрак – или кефир (за 20 минут) и 1-2 свежих фрукта или фрукты с орешками (миндаль, грецкие, фундук) 10 г;

- через 3-4 часа обед: салат из свежих овощей , можно заправить кефиром или сбрызнуть лим.соком, далее порция какого-нибудь мяса размером с ладошку без пальцев; можно тушеные овощи (кроме моркови и свеклы).

- на ужин (18-19 ч.) - салат из свежих овощей и рыба. Жирная рыба(сельд, скумбрия,мойва,форель,семга и др.-запеченные в духовке) на ужин способствует похудению! Льняное масло (Омега-3) в салате помогает коже, ногтям и волосам восстанавливаться;

- салат к рыбе заправляем льняным маслом и лимонным соком (по желанию);
- воду пьем не позже, чем за 20 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после. 1,5-2 л в день обязательно.

Питаться нужно не чаще 4-х раз в день, идеально 3 раза в день.
Рыбу  не едим с капустой, капуста не дает усваиваться йоду.

Критикам ответ ; кто не хочет ищет Причину, кто хочет ищет Средства.

Возьмите пропуск на завод, зайдите в литейку и спросите у электролизника:

Критикам ответ ; кто не хочет ищет Причину, кто хочет ищет Средства.

Прежде чем критиковать прочитайте ВНИМАТЕЛЬНО -это не ДИЕТА, там есть и МЯСО и РЫБА и МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, в этой системе нет места промышленным переработанным продуктам и всё.Хотите пельмени сделайте своими руками, но не покупайте в магазине, если ЛЕНЬ ешьте магазинные (где вместо мясо неизвестно что лежит).

В обед кусок мяса с ладошку без пальцев.  Вот это?! А если мужик приходит домой после смены с трёх ,как быть?! Я не критикую! Мне правда интересно. Я тоже на " фабрике" тружусь.

Гиппократ был прав.

Мужчинам на заметку; из мяса мужчинам желательно есть только баранину

нежелание просыпаться утром

Прислушиваться надо к себе. но чистому.